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益源成提示您午睡的重要性

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  • 来源:
  • 发布时间:2021-02-16 17:40
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【概要描述】现在的人们都有睡午觉的习惯,但是大家是否知道睡午觉有好处也有坏处呢?现在我就和大家聊一聊睡午觉的事,午觉睡对了

益源成提示您午睡的重要性

【概要描述】现在的人们都有睡午觉的习惯,但是大家是否知道睡午觉有好处也有坏处呢?现在我就和大家聊一聊睡午觉的事,午觉睡对了

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益源成提示您午睡的重要性
现在的人们都有睡午觉的习惯,但是大家是否知道睡午觉有好处也有坏处呢?现在我就和大家聊一聊睡午觉的事,午觉睡对了,好处一:能降血压,如果工作压力大使血压升高,不妨小睡一下,对降血压有一定的好处,以熟睡的姿势平躺1到5分钟血压就会下降,30分钟后能下降15到25左右。

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好处二:能保护我们的心脏,每周午睡两到三次午睡30分钟以上,能减少心脏猝死,能降低37%的几率,好处三:能增强记忆力,可以令人的警觉性得到大幅度的提高,可以消除疲劳,还可以让大脑得到休息,增强记忆力。好处四:能提高人体的免疫力,中午一点钟是人们午睡的高峰期,这时睡个短觉,可有效的刺激淋巴细胞、增强免疫细胞的活力,每天午睡45分钟,可以调节免疫系统,提高身体体质。午睡虽然好处多。坏处一:但并不适合夜晚失眠者,本身睡眠就不好,中午睡了,晚上更不容易睡眠,更会加重失眠,坏处二:睡眠充足的人,本身自身的睡眠晚上达到8到9个小时,白天身体乏力,还要任由午睡,这也是不好的午睡。

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坏处三:身体条件不适合者,如岁数大的,体重高肥胖者,血压过低的人,血液循环系统有严重障碍的人,特别是脑血管变窄,长出现头晕的人。那么午睡多久最好呢,一般睡10分钟到1个小时为理想时间,在饭后20分钟以后再睡,大家都记住了吗。这些就是午睡的重要性。

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发布时间:2020-09-24 17:09:28

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